Il metodo Curves combina l'allenamento di forza all'attività cardiovascolare e allo stretching, in 30 minuti, per innalzare il metabolismo, potenziare la massa muscolare magra, bruciare più grasso e tonificare il corpo. Il programma comprende tutte le fasi di un allenamento completo: riscaldamento, allenamento di forza e cardiovascolare, defaticamento e stretching, permettendo di allenare tutti i principali gruppi di muscoli in poco tempo. Non ci sono orari precisi delle lezioni, è possibile entrare in qualsiasi momento. Un istruttore di circuito è sempre presente per guidare e motivare il cliente durante ogni allenamento. I macchinari permettono di eseguire contemporaneamente esercizi cardiovascolari e di potenziamento muscolare. Con un allenamento di tre volte a settimana sul circuito Curves si ottengono risultati eccellenti, qualunque sia lobiettivo: migliorare la forma fisica, diventare più forti o perdere peso.