Mindfulness en Mindfulness Yoga brengt ruimte en rust. Je creëert een plek in tijd en ruimte waar de buitenwereld geen zeggenschap over heeft. Eindelijk! Een domein dat alleen jou toe behoort, waar je simpelweg alleen maar ‘bent’, en waar je vitaliteit zich versterkt.
Resultaten:
Ruimte voor jezelf letterlijk èn innerlijk
Rust in je werk en leven, en beter omgaan met stress
Effectief omgaan met storende gedachten en gebeurtenissen
Herkennen wat ècht telt in jezelf en in je werk, en leren daarop te sturen
Authentieker en krachtiger communiceren
Kortom: presteren met behoud van plezier, rust, en energie. Want werkelijk succes gaat samen met plezier en gezondheid.
Mogelijkheden voor trainingen:
Mindfulness Yoga - via oefeningen met het lichaam als uitgangspunt groeit u in:
– Leren ontspannen,
– Leren omgaan met de drukte in je hoofd,
– Het ontwikkelen van een goede lichaamshouding – ook door de dag héén,
– De opbouw van het lichaamsbewustzijn,
– De kracht van de adem,
– Bewust en met respect leren omgaan met je eigen lichaam èn geest,
– Jezelf ‘laten zijn’.
Mindfulness Basis Training: leren met aandacht aanwezig zijn en te handelen.
Met aandacht aanwezig zijn is een universele menselijke kwaliteit, maar wel een die moet worden ontwikkeld. Het brengt rust en kracht in alles wat je doet.
De kern van mindfulness omvat:
aandacht (voor wat leeft in jou aan gedachten, gevoelens, ervaringen)
aanwezigheid (beseffen dat je er bènt)
acceptatie (niet jezelf veroordelen over je gedachten en gevoelens).
De basistraining omvat 5 á 10 dagdelen, afhankelijk van opzet en doel. In elk dagdeel is er tijd voor eenvoudige oefeningen uit de yoga en meditatie, afgewisseld met het dieper ingaan op achterliggende thema’s.Ter ondersteuning krijgt u een werkmap plus CD’s met oefeningen.