Ernährungsberatung
Mit der Umsetzung Ihres Ernährungsplans, der die Lebensmittel auflistet, die für Sie geeignet sind, gewinnen Sie mehr Energie und erreichen so schneller Ihre selbst definierte Ziele. Ob Sie zunehmen, abnehmen oder sich einfach langfristig besser ernähren wollen unsers Ernährungsprogramm unterstützt Sie dabei.
Körper- und Stoffweckselanalyse
- Messungen zur frühzeitigen Erkennung eines gestörten Stoffwechsels
- Ernährungsplan für Gesundheitsbewusste und Sportler
- Einfache und alltagstaugliche Kochrezepte
- Steigerung von Vitalität und Wohlbefinden
- Personalisierte Lebensmittelliste
In Kombination mit Bewegung verhilft unser Ernährungskonzept mehr Vitalität, Kraft, Leistungssteigerung und zwar zur erreichen der gewünschten Wohlfühlfigur.
Persönliches Coaching
- Körper- und Stoffweckselanalyse
- Dauerhaft ohne Zusatzmittel abnehmen
- Kontrolle der Erfolge
- Einfache und alltagstaugliche Kochrezepte
- Personalisierte Lebensmittelliste
- Für ein langfristiges Wohlgefühl
Unser spezielles „Gratis” Angebot!
- Erstberatung für eine effektive und gesunde Ernährung (30 Minuten kostenlos, im Wert von 99,- CHF)
- Eine Gratis Zumba Schnupperstunde
Stoffwechselanalyse
- Gewicht
- Körperfettgehalt
- Taillen-Hüft-Verhältnis (WHR)
- Taillen-Grössen-Verhältnis (WHtR)
- Body-Mass-Index (BMI)
- Metabolischer Index (MBI)
- Stoffwechselverbrennungstyp
- Grundumsatz (kcal)
Antonia Santabarbara & Lucia Dell‘Orco
Dipl. Psychologische Beraterin ILPT,
Ernährung-Stoffwechsel Beraterin,
Zumba Instruktor ZIN
Wir kommen aus eine typische italienische Familie, wo das Essen im Mittelpunkt steht. Da wir auch nicht zu den genetisch begünstigten Stoffwechseltypen gehören, wissen wir aus eigener Erfahrung wie schwierig es sein kann, das Gleichgewicht zu halten. Anhand professioneller Messung aus dem Fitness und Ernährungsbereich, wie Fitness-Level, Muskel und Fettverteilung, Stoffwechsel-Verbrennungstyp sowie Ihre persönliche genetische Veranlagung, wird Ihr individueller Ernährungsplan erstellt.
Unser Ziel ist es, Sie durch unsere langjährige Erfahrung im Bereich Ernährung, Coaching, Sport und Fitness, Ihr Wunschfigur zu gelangen.
Wir zeigen Ihnen wie Sie Ihr Wohlbefinden ohne Jo-Jo Effekt langfristig halten und wie sie Ihre Gesundheit, Fitness und Leistung im Sport steigern können.
Zumba
Tanzen Sie sich zur Traumfigur!
Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining.
Zumba verbindet schnelle und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet.
Das Programm verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining, um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrennung, Ausdauer sowie Formung und Straffung der Figur zu erreichen. Die Tanzbewegungen und schritte sind problemlos zu erlernen und zelen auf das Training spezifischer Körperregionen und Muskelgruppen ab, z.B. Po, Beine, Arme, Oberkörper, Bauchmuskeln und nicht zuletzt unser wichtigster Muskel überhaupt – das Herz.
Zumba-Kurse ist für jedermann ohne Einschränkungen geeignet, weil keinerlei Vorkenntnisse im Bereich Tanz erforderlich sind. Bei Zumba herrscht Partystimmung, sodass sich auch Nichttänzer, Fitness-Neulinge oder Personen, die eigentlich eine gewisse Skepsis gegenüber Gruppenkurse hegen, auf Anhieb wohlfühlen.
Gleichzeitig sorgen häufige Tempowechsel und die fröhliche, ungezwungene Atmosphäre dafür, dass es auch erfahrenen Tänzer niemals langweilig wird. Allen Teilnehmern wird es leichtgemacht, sich zu entspannen, auf die Musik einzulassen und die Zumba Fitness-Party in vollen Zügen zu geniessen. Mitreissende, leidenschaftliche Latino-Rhythmen garantieren langfristige Motivation zur Teilnehmen am Programm.
Unsere Kurse
Sich etwas Zeit für die eigene Gesundheit zu nehmen,
was gibt es wichtigeres?
► Ernährungsvorträge
► Gruppentreffs
► Zumba Step
► Zumba Tonic-/ Fitness
► 60 Tage Gruppen-Challenge
Zumba Auftritte für Events oder Ernährungsvorträge für Unternehmer,
Schule, Vereine etc. auf Anfrage.
„Ruf uns an und werde Fit und Schlank“
► Verlaufsdiagramm