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フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院

, 千葉県
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+81 9032011864 Twitter Website 【不良姿勢からくる肩こりの対策について｜柏市の 整体院が考える姿勢改善のポイント】 肩こりでお悩みの方の中には、「マッサージを受けると 一時的に楽になるけれど、数日するとまた戻ってしまう」 という方が少なくありません。 その原因の一つに、不良姿勢があります。特に デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、 頭が前に出る姿勢、背中が丸くなる姿勢、肩が内側に 巻き込まれる姿勢になりやすく、首から肩にかけて 常に負担がかかりやすい状態になります。 本来、頭は背骨の上に自然に乗っていることで、 首や肩の筋肉に過度な負担がかかりにくくなります。 しかし、頭が前に出ると、首の後ろや肩まわりの筋肉は 頭を支えるために働き続けなければなりません。 その結果、僧帽筋や肩甲挙筋、後頭下筋群などが硬く なり、肩こり、首こり、頭痛、眼精疲労につながる ことがあります。 つまり、肩こりは肩だけの問題ではなく、姿勢全体の 崩れから起こることが多いのです。 不良姿勢からくる肩こりの対策で大切なのは、 「良い姿勢を無理に保つこと」ではありません。 胸を張り続けたり、背筋を伸ばし続けたりすると、 かえって筋肉が緊張して疲れてしまうことがあります。 大切なのは、同じ姿勢を長時間続けないこと、そして 背骨・肩甲骨・股関節が自然に動ける身体に整えて いくことです。 仕事中であれば、30分から1時間に一度は立ち上がり、 肩甲骨を軽く動かす、首をゆっくり回す、胸を開く などの簡単な運動を入れるだけでも負担は変わります。 特におすすめなのは、肩甲骨を後ろに軽く寄せる運動、 胸の前を伸ばすストレッチ、あごを軽く引いて首の 後ろを伸ばす運動です。 ただし、強く伸ばしすぎたり、痛みを我慢して 行ったりする必要はありません。 �
Last time updated: 7/5/26, 3:59 AM
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