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Machen! Das ist mein Erfolgsrezept. Auch wenn du denkst, du schaffst es nicht. Ich bin da und helfe dir dabei den ersten Stein ins Rollen zu bringen. Wir trainieren zusammen nach dem Tabata-Prinzip. Die Grundlage ist die Kombination von Kraft- und Cardiotraining. Eine Tabata-Trainingseinheit umfasst 4 Minuten, die sich in 8 Belastungsphasen a´20 Sekunden und 7 Pausen a´10 Sekunden unterteilt. In der Belastungsphase gehst Du an deine persönlichen Grenzen. So machst Du in den 20 Sekunden so intensiv und häufig, wie es für dein Trainingslevel optimal ist.

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Zuletzt aktualisiert: 2021-03-15 19:45:37

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