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K-Studio ストレッチ＆トレーニング

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+81 7091914150 Website 🕷スパイダー店長シリーズ 【背中トレ Part2】 背中をさらにデカくするための 厳選3種目🔥 ⸻ 【懸垂（チンニング）】 ■メリット ・広背筋をメインに鍛えられる ・自重で効かせる最強種目 ・逆三角形の体を作る ■やり方 ① 肩幅よりやや広めに握る ② 胸を張って身体を引き上げる ③ あごをバーまで持ってくる ④ ゆっくり下ろす ⸻ 【ワンハンドロー】 ■メリット ・左右差を改善できる ・広背筋をピンポイントで刺激 ・フォームを意識しやすい ■やり方 ① ベンチに片手・片膝をつく ② 背中をフラットにキープ ③ ダンベルを腰に向かって引く ④ 背中を寄せてゆっくり戻す ⸻ 【インクラインロー】 ■メリット ・反動を使わず効かせられる ・背中中央にしっかり入る ・フォームが安定しやすい ■やり方 ① ベンチを斜めにセット ② うつ伏せで身体を固定 ③ ダンベルを引き上げる ④ 背中を締める意識で行う ⸻ 背中トレは ✔姿勢改善 ✔肩こり改善 ✔代謝UP にも効果あり🔥 正しいフォームで しっかり効かせよう💪 ━━━━━━━━━━━━━━━ 📍K-studio（新御徒町駅すぐ） 🏋️ストレッチ×パーソナル 初回体験受付中🔥 ━━━━━━━━━━━━━━━
Last time updated: 3/19/26, 7:30 AM
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