CLINICA DE MEDICINA QUIROPRACTICA, DR MARIO LOPEZ EGUSQUIZA. DOCTOR, MEDICO

tecnicas de prevención para el dolor de espalda por el dr mario lópez egusquiza medico quiropráctico usa haga de estas técnicas parte de su rutina diaria.  si usted practica estas técnicas para proteger su espalda durante sus actividades diarias en el hogar, trabajo, etc. usted reducirá el estrés en su espalda y disminuirá el riesgo de tener una lesión seria. por favor consulte con algún doctor antes de comenzar algún programa de cuidado. posición para dormir • duerma sobre un colchón firme. • recuéstese boca arriba con una almohada debajo de sus rodillas para doblar levantar sus rodillas y caderas.  esta posición ayuda a que su espalda esté plana sobre el colchón. • también puede dormir de costado doblando las rodillas (posición fetal).  ponga una almohada entre sus rodillas para reducir la presión entre ellas. • no duerma boca abajo.  esto crea una joroba que aumenta el estrés a las facetas articulares y puede causar dolor.  si usted es de los que duermen boca abajo, puede ser difícil de eliminar este hábito.  si este es el caso, ubique una almohada debajo de su pelvis (no su abdomen) para ayudar a que su espalda este plana. levantarse de la cama • ruede costado. • siéntese con ayuda de sus brazos. • lleve sus piernas al lado de la cama. • no se siente directamente si ha estado echado.  podría estirar sus músculos de la espalda. postura al sentarse • el estar sentado produce un 30% más de estrés en su espalda que cualquier otra posición.  es por esto que usted puede sentir dolor de espalda después de haber estado sentado por mucho tiempo. • no se siente en posición de hombros caídos. • no se ente en posición “militar” con su espalda arqueada sin soporte. mientras esté sentado, utilice una silla con el respaldar firme que esté ligeramente inclinada hacia atrás.  cuando se sienta en una silla sin respaldar, los músculos de su espalda estarán trabajando todo el tiempo para poder darle soporte a su espalda.  esto causa fatiga y dolor. utilice un cojín lumbar para darle soporte a su columna y mejorar su postura y comodidad al sentarse.  además le dará comodidad a sus glúteos y muslos. <!--[if !supportlinebreaknewline]--> <!--[endif]--> <!--[if gte vml 1]>

tecnicas de prevención para el dolor de espalda por el dr mario lópez egusquiza medico quiropráctico usa haga de estas técnicas parte de su rutina diaria.  si usted practica estas técnicas para proteger su espalda durante sus actividades diarias en el hogar, trabajo, etc. usted reducirá el estrés en su espalda y disminuirá el riesgo de tener una lesión seria. por favor consulte con algún doctor antes de comenzar algún programa de cuidado. posición para dormir • duerma sobre un colchón firme. • recuéstese boca arriba con una almohada debajo de sus rodillas para doblar levantar sus rodillas y caderas.  esta posición ayuda a que su espalda esté plana sobre el colchón. • también puede dormir de costado doblando las rodillas (posición fetal).  ponga una almohada entre sus rodillas para reducir la presión entre ellas. • no duerma boca abajo.  esto crea una joroba que aumenta el estrés a las facetas articulares y puede causar dolor.  si usted es de los que duermen boca abajo, puede ser difícil de eliminar este hábito.  si este es el caso, ubique una almohada debajo de su pelvis (no su abdomen) para ayudar a que su espalda este plana. levantarse de la cama • ruede costado. • siéntese con ayuda de sus brazos. • lleve sus piernas al lado de la cama. • no se siente directamente si ha estado echado.  podría estirar sus músculos de la espalda. postura al sentarse • el estar sentado produce un 30% más de estrés en su espalda que cualquier otra posición.  es por esto que usted puede sentir dolor de espalda después de haber estado sentado por mucho tiempo. • no se siente en posición de hombros caídos. • no se ente en posición “militar” con su espalda arqueada sin soporte. mientras esté sentado, utilice una silla con el respaldar firme que esté ligeramente inclinada hacia atrás.  cuando se sienta en una silla sin respaldar, los músculos de su espalda estarán trabajando todo el tiempo para poder darle soporte a su espalda.  esto causa fatiga y dolor. utilice un cojín lumbar para darle soporte a su columna y mejorar su postura y comodidad al sentarse.  además le dará comodidad a sus glúteos y muslos. <!--[if !supportlinebreaknewline]--> <!--[endif]--> <!--[if gte vml 1]>

escoliosis por el dr mario lopez egusquiza <!--[if gte vml 1]>

  ¿no puedes dormir? ¿duermes pero no descansas? esta información es para ti...   por el dr mario lopez egusquiza         medico quiropractico usa                                  <!--[if gte vml 1]>

consejos sobre la artritis by : adam o'connorpor el: dr. mario lópez egusquiza d.c.     medico-quiropráctico <!--[if gte vml 1]>